|
Lecturer(s)
|
-
Špottová Petra, Mgr. Ph.D.
-
Knappová Věra, Mgr. Ph.D.
|
|
Course content
|
Physical activity (individually targeted) as one of the basic elements of health promotion. Anatomical and neurophysiological nature individually optimal posture. Evaluating the level of postural functions (static component). Evaluating the level of postural functions (dynamic components). Release and breathing exercises as part of prevention of vertebral difficulties as a result of a sedentary lifestyle. Compensation stretching exercises as part of prevention of vertebral difficulties as a result of a sedentary lifestyle. Fitness compensatory exercises as part of prevention of vertebral difficulties as a result of a sedentary lifestyle. Health-related fitness, physical activity of children, adolescents, seniors. Aerobic fitness focusing on primary prevention of lifestyle diseases. Metabolic syndrome and its aspects (the principle of equalization, indications and contraindications). Respiratory, spinal and relaxation exercises, physical activity in the prevention of stress. Exercise during pregnancy and the postpartum period (exercises according to Moses, activation of the pelvic floor).
|
|
Learning activities and teaching methods
|
Collaborative instruction, Skills demonstration, Individual study, Lecture, Practicum
- Preparation for comprehensive test (10-40)
- 30 hours per semester
- Contact hours
- 13 hours per semester
- Practical training (number of hours)
- 26 hours per semester
|
| prerequisite |
|---|
| Knowledge |
|---|
| užívat pojmosloví týkající se problematiky biologie člověka (funkční anatomie) v rozsahu učebních programů gymnázií |
| objasnit vztah pohybové aktivity v systému činností vedoucích ke zdraví |
| Skills |
|---|
| aktivně provádět pohybovou aktivitu vzhledem ke svým tělesným a zdravotním předpokladům na úrovni praktických zápočtových požadavků |
| posoudit vliv vybraných pohybových aktivit na jedince na základě osobních zkušeností |
| learning outcomes |
|---|
| Knowledge |
|---|
| popsat individuálně optimální držení těla |
| posoudit indikaci a kontraindikaci pohybového programu pro oslabení podpůrně pohybového systému či oslabení interní |
| objasnit problematiku prevence vybraných civilizačních chorob a vlivu pohybové aktivity jako jedné z determinant zdraví |
| Skills |
|---|
| aplikovat odborné znalosti při sestavování cílené kompenzační pohybové intervence ve školním a tělovýchovném procesu |
| provést a popsat jednotlivé kompenzační cviky (uvolňovací, posilovací, protahovací, relaxační, dechové) názorně s vědomou kontrolou, správným dýcháním a vhodnou motivací pro cílovou skupinu cvičenců |
| navrhnout vhodnou pohybovou aktivitu pro primární a sekundární prevenci civilizačních chorob |
| teaching methods |
|---|
| Knowledge |
|---|
| Lecture |
| Seminar |
| Skills |
|---|
| Skills demonstration |
| Collaborative instruction |
| Individual study |
| assessment methods |
|---|
| Knowledge |
|---|
| Test |
| Seminar work |
| Skills |
|---|
| Skills demonstration during practicum |
| Continuous assessment |
|
Recommended literature
|
-
Bea Miescher. Spiráldynamik. 2018. ISBN 978-8087419755.
-
Bean, A. Sports supplement. Bloomsbury Publishing PLC, 2015. ISBN 978-1-4729-0966-4.
-
Bret Contreras. Bodyweight Strength Training Anatomy. 2013. ISBN 9781450429290.
-
Bursová, Marta. Kompenzační cvičení. Pohyb, šport, zdravie [CD-ROM] = exercitatio corpo. Praha : Grada, 2005.
-
Dobešová, P. Základy zdravotního cvičení. Ostrava : DOMIGA, 2006.
-
Rašev, Eugen. Škola zad. 1. vyd. Praha : Direkta, 1992. ISBN 80-900272-6-1.
-
Sheehyová, K. Léčba pohybem.. Bratislava : PERFEKT,, 2000.
-
Smíšek, Richard; Smíšková, Kateřina,; Smíšková, Zuzana. Svalové řetězce : spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SMíšek systém. 2016. ISBN 978-80-87568-65-1.
-
StejskalL, P. Proč a jak se zdravě hýbat.. Břeclav : Presstempus,, 2004.
-
Švestková, Olga; Angerová, Yvona; Druga, Rastislav,; Pfeiffer, Jan,; Votava, Jiří. Rehabilitace motoriky člověka : fyziologie a léčebné postupy. 1. vydání. 2017. ISBN 978-80-271-0084-2.
|