Tato bakalářská práce zkoumala účinnost a dopad intervenčního programu
zaměřeného na Crossfit pro začátečníky ve věku 20-30 let na jejich fyzickou kondici a složení těla. Cílem práce bylo ověřit, zda šestiměsíční program pro začátečníky Crossfitu přinese pozitivní změny u účastníků, přičemž bylo sledováno jejich složení těla za pomoci přístroje Inbody. Po šesti měsících tréninku došlo u většiny účastníků k pozitivním změnám v oblasti kosterní svaloviny a úrovně útrobního tuku. Zaznamenán byl nárůst svalové hmoty a
současně pokles úrovně útrobního tuku. Výsledky naznačují, že navržený intervenční program je účinným nástrojem pro dosažení pozitivních změn ve složení těla u začátečníků ve věku 20-30 let. Dále je důležité sledovat dlouhodobé účinky programu a jeho vliv na zdraví a životní styl účastníků.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis examined the effectiveness and impact of an intervention program focused on CrossFit for beginners aged 20-30 on their physical fitness and body composition.The aim of the study was to verify whether a six-month CrossFit program for beginners would bring about positive changes among participants, with their body composition being monitored using the Inbody device. After six months of training, most participants experienced positive changes in skeletal muscle mass and visceral fat levels. An increase in muscle mass and a simultaneous decrease in visceral fat levels were observed.
The results suggest that the proposed intervention program is an effective tool for achieving positive changes in body composition among beginners aged 20-30.
Furthermore, it is important to monitor the long-term effects of the program and its impact on participants' health and lifestyle.
Klíčová slova
Crossfit, pohybová aktivita, dospělost, In-Body
Klíčová slova v angličtině
Crossfit,physical activity, adulthood, In-Body
Rozsah průvodní práce
73 s. (71 941 znaků)
Jazyk
CZ
Anotace
Tato bakalářská práce zkoumala účinnost a dopad intervenčního programu
zaměřeného na Crossfit pro začátečníky ve věku 20-30 let na jejich fyzickou kondici a složení těla. Cílem práce bylo ověřit, zda šestiměsíční program pro začátečníky Crossfitu přinese pozitivní změny u účastníků, přičemž bylo sledováno jejich složení těla za pomoci přístroje Inbody. Po šesti měsících tréninku došlo u většiny účastníků k pozitivním změnám v oblasti kosterní svaloviny a úrovně útrobního tuku. Zaznamenán byl nárůst svalové hmoty a
současně pokles úrovně útrobního tuku. Výsledky naznačují, že navržený intervenční program je účinným nástrojem pro dosažení pozitivních změn ve složení těla u začátečníků ve věku 20-30 let. Dále je důležité sledovat dlouhodobé účinky programu a jeho vliv na zdraví a životní styl účastníků.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis examined the effectiveness and impact of an intervention program focused on CrossFit for beginners aged 20-30 on their physical fitness and body composition.The aim of the study was to verify whether a six-month CrossFit program for beginners would bring about positive changes among participants, with their body composition being monitored using the Inbody device. After six months of training, most participants experienced positive changes in skeletal muscle mass and visceral fat levels. An increase in muscle mass and a simultaneous decrease in visceral fat levels were observed.
The results suggest that the proposed intervention program is an effective tool for achieving positive changes in body composition among beginners aged 20-30.
Furthermore, it is important to monitor the long-term effects of the program and its impact on participants' health and lifestyle.
Klíčová slova
Crossfit, pohybová aktivita, dospělost, In-Body
Klíčová slova v angličtině
Crossfit,physical activity, adulthood, In-Body
Zásady pro vypracování
Při vypracování kvalifikační práce se řídit vyhláškou děkana 7VD/2021.
Řešení kvalifikační práce zahájit vypracováním projektu.
Členit práci v souladu s projektem.
Formulovat problém v souladu se zadáním práce.
V průběhu vypracovávání práce pravidelně konzultovat s vedoucím práce.
Zásady pro vypracování
Při vypracování kvalifikační práce se řídit vyhláškou děkana 7VD/2021.
Řešení kvalifikační práce zahájit vypracováním projektu.
Členit práci v souladu s projektem.
Formulovat problém v souladu se zadáním práce.
V průběhu vypracovávání práce pravidelně konzultovat s vedoucím práce.
Seznam doporučené literatury
DOSTÁLOVÁ, Iva a Martin SIGMUND. Pohybový systém: anatomie, diagnostika, cvičení, masáže. 1. vydání. Olomouc: Poznání, 2017, 313 s. ISBN 978-80-87419-61-8.
JARKOVSKÁ, Helena. Posilování: kondiční kruhový trénink : [200 cviků v 28 programech - s vlastní vahou, s lehkým náčiním]. 1. vyd. Praha: Grada, 2009. 143 s. Fitness, síla, kondice.
PETRIK, Marco. CrossFit Ultra Workouts: intenzivní trénink bez kompromisů. Překlad Tomáš KURKA. Vydání první. Praha: Ikar, 2016. 126 stran.
SPILIO, Katerina a Erica GORDON-MALLIN. Funkční trénink: anatomie. 1. vydání. Přeložil Svatopluk VEČEREK. Brno: CPress, 2015, 160 s. ISBN 978-80-264-0876-5.
Seznam doporučené literatury
DOSTÁLOVÁ, Iva a Martin SIGMUND. Pohybový systém: anatomie, diagnostika, cvičení, masáže. 1. vydání. Olomouc: Poznání, 2017, 313 s. ISBN 978-80-87419-61-8.
JARKOVSKÁ, Helena. Posilování: kondiční kruhový trénink : [200 cviků v 28 programech - s vlastní vahou, s lehkým náčiním]. 1. vyd. Praha: Grada, 2009. 143 s. Fitness, síla, kondice.
PETRIK, Marco. CrossFit Ultra Workouts: intenzivní trénink bez kompromisů. Překlad Tomáš KURKA. Vydání první. Praha: Ikar, 2016. 126 stran.
SPILIO, Katerina a Erica GORDON-MALLIN. Funkční trénink: anatomie. 1. vydání. Přeložil Svatopluk VEČEREK. Brno: CPress, 2015, 160 s. ISBN 978-80-264-0876-5.