Správné držení těla ovlivňuje každého z nás, avšak dnešní uspěchaná doba
spolu se sedavým způsobem života správné postuře příliš nepřejí. Právě proto
vznikl tento kompenzační fitness program, který tyto problémy odstraňuje, anebo
alespoň zmírňuje.
Cílem této práce je vytvoření kompenzačního fitness programu, který
pozitivně ovlivní posturální funkci jedince, a jeho následná realizace. Program je
zaměřen na řešení statických posturálních problémů.
Teoretická část práce obsahuje základní informace k dané problematice,
vstupní a výstupní diagnostiku. Tréninkový kompenzační program bude vytvořen
ve více obtížnostech, aby byl aplikovatelný na širší veřejnost. Pozornost je
zaměřena na oblast anatomie a zásad protahování a posilování. Analytická část
této práce obsahuje kompenzační fitness program, který je vyhotoven v několika
úrovních.
Anotace v angličtině
with the sedentary way of life right posture is basically a endangered
species. This is the reason why this compensatory fitness program has been
created. This program will alleviate or minimize these problems.
The aim of this work is to create a compensation fitness program that
positively affects the postural function of the individual and also its subsequent
realization. The program is focused on solving static postural problems.
The theoretical part of the thesis contains basic information on the given
issue, input and output diagnostics. The training compensation program will be
created in more difficulty to be applicable to the wider public. Attention is focused
on the field of anatomy and principles of stretching and strengthening. The
analytical part of this work contains a compensatory fitness program, which is
made in several levels.
Fitness program, training plan, fitness, postural functions, input and output
diagnostics.
Rozsah průvodní práce
53 s. (67 721 znaků).
Jazyk
CZ
Anotace
Správné držení těla ovlivňuje každého z nás, avšak dnešní uspěchaná doba
spolu se sedavým způsobem života správné postuře příliš nepřejí. Právě proto
vznikl tento kompenzační fitness program, který tyto problémy odstraňuje, anebo
alespoň zmírňuje.
Cílem této práce je vytvoření kompenzačního fitness programu, který
pozitivně ovlivní posturální funkci jedince, a jeho následná realizace. Program je
zaměřen na řešení statických posturálních problémů.
Teoretická část práce obsahuje základní informace k dané problematice,
vstupní a výstupní diagnostiku. Tréninkový kompenzační program bude vytvořen
ve více obtížnostech, aby byl aplikovatelný na širší veřejnost. Pozornost je
zaměřena na oblast anatomie a zásad protahování a posilování. Analytická část
této práce obsahuje kompenzační fitness program, který je vyhotoven v několika
úrovních.
Anotace v angličtině
with the sedentary way of life right posture is basically a endangered
species. This is the reason why this compensatory fitness program has been
created. This program will alleviate or minimize these problems.
The aim of this work is to create a compensation fitness program that
positively affects the postural function of the individual and also its subsequent
realization. The program is focused on solving static postural problems.
The theoretical part of the thesis contains basic information on the given
issue, input and output diagnostics. The training compensation program will be
created in more difficulty to be applicable to the wider public. Attention is focused
on the field of anatomy and principles of stretching and strengthening. The
analytical part of this work contains a compensatory fitness program, which is
made in several levels.
Fitness program, training plan, fitness, postural functions, input and output
diagnostics.
Zásady pro vypracování
Zadání bakalářské práce - stanovení cíle, úkolů a metodiky práce (06/2017)
Studium odborné literatury dané problematiky - zpracování rešerše (07-08/2017)
Sběr a analýza dat - vstupní diagnostika (09/2017)
Tvorba a aplikace kompenzačního fitness programu pro cílovou skupinu (09/2017-02/2018)
Sběr a analýza dat - výstupní diagnostika (02/2018)
Formulace závěrů - dokončení odevzdání bakalářské práce (03-04/2018)
Zásady pro vypracování
Zadání bakalářské práce - stanovení cíle, úkolů a metodiky práce (06/2017)
Studium odborné literatury dané problematiky - zpracování rešerše (07-08/2017)
Sběr a analýza dat - vstupní diagnostika (09/2017)
Tvorba a aplikace kompenzačního fitness programu pro cílovou skupinu (09/2017-02/2018)
Sběr a analýza dat - výstupní diagnostika (02/2018)
Formulace závěrů - dokončení odevzdání bakalářské práce (03-04/2018)
Seznam doporučené literatury
BARTŮŇKOVÁ, S. Fyziologie člověka a tělesných cvičení. 1. vyd., Praha: Karolinum, 2006, ISBN 80-246-1171-6
BURSOVÁ, M. Kompenzační cvičení- uvolňovací, posilovací, protahovací. 1. vyd., Praha: Grada Publishing, a.s., 2005, 195 s., ISBN 80-247-0948-1
GILBERTOVÁ, S. Sedavé zaměstnání a vertebrogenní onemocnění. Rehabilitácia., 1984, č.17, s. 151-161., Poškození pohybového aparátu při práci v kanceláři. 2.vyd., Praha:Mladá fronta a. s., 2010, 17 s., ISBN 978-80-204-2341-2.
STACKEOVÁ, D. Cvičení pro bolavá záda. Praha: Grada publishing, a.s., 2012. ISBN 978-80-247-4089-8
TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže a ženy. 4. vydání, ARSCI, 2004, ISBN 80-86078-41-8
ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998, 51 s., ISBN 80-205-0529-6.
Seznam doporučené literatury
BARTŮŇKOVÁ, S. Fyziologie člověka a tělesných cvičení. 1. vyd., Praha: Karolinum, 2006, ISBN 80-246-1171-6
BURSOVÁ, M. Kompenzační cvičení- uvolňovací, posilovací, protahovací. 1. vyd., Praha: Grada Publishing, a.s., 2005, 195 s., ISBN 80-247-0948-1
GILBERTOVÁ, S. Sedavé zaměstnání a vertebrogenní onemocnění. Rehabilitácia., 1984, č.17, s. 151-161., Poškození pohybového aparátu při práci v kanceláři. 2.vyd., Praha:Mladá fronta a. s., 2010, 17 s., ISBN 978-80-204-2341-2.
STACKEOVÁ, D. Cvičení pro bolavá záda. Praha: Grada publishing, a.s., 2012. ISBN 978-80-247-4089-8
TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže a ženy. 4. vydání, ARSCI, 2004, ISBN 80-86078-41-8
ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998, 51 s., ISBN 80-205-0529-6.